Starthjælp til din ømme krop
Når din krop føles som et håndværkertilbud, og du har brug for et kærligt skub til at komme i gang.
Måske er du gået igennem noget svært, måske har det bare lige så stille bygget sig op, så en del af din krop er begyndt at tale til dig med store bogstaver.
Din krop kan kun fungere godt, når du både kan spænde op og spænde af i musklerne. Så kan musklerne samarbejde i muskelkæder, så f.eks. mavemusklerne hjælper dig med at løfte armen, og muskler i benene har betydning for, hvordan din nakke har det.
Muskler kan “glemme”, hvordan de slapper af. Det kan give ømhed, som så får kroppen til at spænde endnu mere, og sådan kan tingene sætte sig mere og mere fast. I forløbet hér arbejder vi med at få musklerne til at slappe af, så de bedre kan samarbejde, og kroppen kan føles bedre.
Vi arbejder både med bevægelse og afspænding, men med hovedvægten på afspænding, for at få kroppen til at få tillid til, at den både kan bevæge sig med blødhed og styrke. Det gode ved denne måde at arbejde på er, at både massage/afspænding og blød bevægelse kan føles umanerlig rart.
Jeg har erfaring med, at det er hjælpsomt at arbejde fra flere sider:
*) Afspænding både af problem-området og af hele dig, herunder dit åndedræt
*) Blid bevægelse både specifikt af problemområdet, og af hele kroppen, og her er det ofte godt at få kernemuskulaturen (mavemuskler, bækkenbund, baller) med i bevægelserne, så muskelkæderne kan støtte problemområderne
*) Enkle vaner og mikro-træning, dvs afspænding eller bevægelse i små, virkningsfulde doser, som du kan tage flere gange om dagen, om det er 5 bevidste åndedrag og et lille stræk til når du venter på at vandet koger, eller at løfte den ene hæl i 30 sekunder, når du børster tænder.
Og så skal du lære at kende forskel på den gode og den dårlige smerte. Den gode smerte er en slags vokseværk, når du kan mærke noget, der sidder fast, som begynder at live op. På massagebriksen kalder jeg det, at det godt må gøre “hygge-nas”, men ikke rigtigt ondt. Det kan være en proces at lære sin gode smerte at kende, og det er min erfaring, at mange af os har godt af at sænke vores smertetærskel, og være blidere ved kroppen.
Helt praktisk om forløbet
Når du har tilmeldt dig, får du en video med en række spørgsmål, som du skal stille dig selv. Herefter skal du sende mig en mail med 3 linjer om, hvad der er vigtigst for dig at vi arbejder med.
Vi sætter 3 massage-sessioner i kalenderen på enten 1 time eller 1 1/2 time (du vælger selv). Jeg foreslår, der går 2 uger mellem de første to sessioner og 3 uger mellem de sidste to, men vi kan tilpasse det din kalender.
Du får hjemmeøvelser til mellem sessionerne. Disse øvelser kan være fysiske, afspændingspædagogiske eller mere mentale, alt efter hvad der giver mening for dig. Og hvis det ikke giver mening for dig at have øvelser overhovedet, så er der ingen tvang. Magien i "øvelser" ligger i, når man finder den helt rigtige opgave, og kan mærke, at det rykker.
Særligt for dig, der deltager på forløbet, hér i introduktionsfasen
*) Jeg vil bede dig om feedback to gange i forløbet: efter intro-videoen og ved forløbets afslutning. Det er ikke doktorafhandlinger, jeg beder dig skrive til mig, men bare svare på et par enkle spørgsmål om, hvad der har givet mest mening, og hvor noget måske var uklart.
*) Til gengæld får du forløbet til en lavere pris end du skal betale for bare masssagerne:
Forløb med 3 * 1 times massage: 1800 kr
Forløb med 3 * 1 1/2 times massage: 2600 kr